По поводу закрытия голосования, его вопрос *абсолютно*, связанные с упражнения. @jamesnvc: что-то вроде 6-8 недель, наверное. Действительно боль уменьшилась немного, так как я начал, теперь, когда вы упомянули об этом, но все-таки есть. Стюарт Макгилл, наверное, эксперт миры на основные силы. Этих упражнений будет всех строить musclular АБС. Чтобы разоблачить их и смотри "в тонусе" вам нужно уменьшить ваши жировые отложения, следовательно, момент закрытия голосования. @Джо вы будете удивлены, насколько хорошо каплю вазелина работ. Мне нужно только небольшое количество, чтобы длиться целый марафон @EricKaufman честно, я понятия не имею, - я думаю, идея заключается в циркуляции синовиальной жидкости, без изматывания сустава. Я не знаю достаточно о физиологии порассуждать, какие движения изнашиваются хрящи. Я имею в виду, мы знаем, что работает она в какой-то степени из-за удара, но я не знаю, сколько вес/глубина влияет на сжатие в что-то вроде ночлежки.

Потребление алкоголя замедляет механизмы организма для метаболизма жирных кислот, вмешиваясь в цикл лимонной кислоты (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/87483). Это, по сути, шишки метаболизме жирных кислот согласно списку приоритетов. Этот в основном применяется для хронического употребления алкоголя, однако. Так что это не только увеличение углеводов в вашей диете, но это также замедляет метаболизм жиров в долгосрочной перспективе пьющих.

Если вы не пьющий, в краткосрочной перспективе (как в эти выходные) я думаю, это единственный эффект, который вы увидите, это увеличение калорий добавлять больше углеводов в вашем рационе. Но в целом, особенно для бодибилдера, где целью является, по сути, усваивать как можно больше жира, Потребление алкоголя может заставить вас заниматься культуризмом немного сложнее, чем он должен быть.