После похода в тренажерный зал я чувствую себя очень голодным!

Это нормально или нет, тоже пойду после того, как я ухожу с работы в 5 вечера и я чувствую себя очень голодной даже после обеда, но это только когда я хожу в тренажерный зал.

+269
maugnet dubs 5 февр. 2012 г., 9:35:28
21 ответов

Проверить это раннер в мире статьи. Основными предметными ли вы сжигаете такое же количество калорий ходьба сравнению с выполнением этой же дистанции, а также обсуждение общего числа калорий (УТС) в ходе операции против чистой калорий (НКО). В общем, люди говорят об УТС, потому что это большее число так, кажется, вы сделали больше работы, но для того, чтобы получить фактическое количество сожженных калорий за упражнения вы должны вычесть "метаболизма калорий ваш организм бы сжег во время тренировки, даже если вы не сошли с диваном."

Не рассказать ли тебе кардио дают вам УТС или НКО, но если вы идете по их рекомендации расчет, я лично должен иметь НЦБ 130lb .63 х = 82 калорий за милю. Однако, когда я бегаю 3 км на беговой дорожке, он говорит мне, я сжечь около 350 калорий, или 116 калорий за милю. Так что, если их руководящие принципы верны, то это похоже на беговую дорожку я использую дает мне УТС, которая включает в себя калорий отдыхает. Они говорят, что эти руководящие принципы до 4 миль в час, и я бегу вокруг 6 миль / ч, так что возможно, это объясняет некоторые различия, но я не думаю, что это счета за все это.

+916
JasperHonda 03 февр. '09 в 4:24

Если вы хотите быть лучше в тхэквондо, не более того. Тренировки два раза в неделю не достаточно. Когда я учился на младших уровнях, я делал 4 жестокие тренировки в неделю плюс plyo/выходные кардио.

Я не тренер, но я думаю, что случайные тренировки вес может сделать вас на самом деле хуже в тхэквондо, потому что быть сильным медленная вещь, вы не хотите. Я уверен, что вы можете найти программу по тхэквондо-конкретные упражнения он-лайн.

+863
demesne 7 мар. 2014 г., 17:25:21
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Или не надо ждать час, зависит от вас, на самом деле. Некоторые люди могут много пить и идти работать, некоторые люди не могут.

Однако, если вы хронически обезвожены или работать в экстремальных погодных условиях, вам не понадобится вода для большинства работает. Вы должны получать большую часть вашего гидратации из своего рациона в течение дня, и нет действительно нужно пить 24 унции. как только вы просыпаетесь. От себя замечу, если я бегу в 100+ градусов (Феникс летом), мне не нужно пить/принимать воду подбегает к 12ish км (1 час 30 минут). Ничего, кроме этого, я приношу около 20 мл жидкости с собой и выпить по дороге.

На "8 стаканов" - это немного миф. Да, организм требует столько жидкости, плюс некоторые дополнительные тренажеры, но большинство, что будет/должно исходить из вашего рациона. Когда западный мир начал есть меньше и меньше фрукты/овощи (высокий источник жидкости), диетологи придумали 8 стаканов для того чтобы обеспечить адекватную гидратацию.

Взвешивайтесь, беги, и не взвешиваться, когда ты вернешься. Помимо потери гликогена, вам потребуется примерно 8-16 унций лишний на протяжении дня за каждый фунт потерял.

Большинство людей так overhydrate, когда они осуществляют, как видно по тем людям, что пью литр воды в течение 1 час тренировки по тяжелой атлетике. Не действительно необходимо, замена ПО и ешьте здоровую пищу с фруктов/овощей, и вы должны быть хорошо.

+744
AlexMik 11 дек. 2015 г., 1:50:09

Это несколько связанных с худеет/набирает мышечную вопрос нашел здесь, но хотелось бы узнать, есть ли какие-либо исследования и знания о потере веса, препятствующие физиологических адаптаций выносливость тренировки.

Есть определенные приспособления, которые возникают при тренировке на выносливость, таких как укрепление тип IIA и IIB волокон, который включает в себя роста волокон и гипертрофии. Кровеносные сосуды прорастают в мышцы, чтобы помочь в транспортировке кислорода, тело становится более эффективным при использовании жира и увеличивает митохондриальную рассчитывать в самих мышцах.

Это исследование смотрит на физиологические и метаболические изменения, которые происходят, и было бы предположить, что не было никакой потери веса в группе (С по2, не изменился, вес не изменился, а вес находится в центре VO2 от расчета), поэтому можно увеличить выносливость в короткие сроки без увеличения веса/убыток. Кроме того, возможно вам больше подходит при потере веса у нетренированных людей.

Однако, в долгосрочной перспективе существуют определенные физические изменения, которые происходят. Характерные для велоспорта, верхней части ног и икр можно получить довольно большой. Вы видите это наиболее заметно в спринтеры, но и в выносливости велосипедистов, просто не так ярко выражены. Здравый смысл и упомянутый выше вопрос будет означать, что рост мышц связан с тренировкой на выносливость может быть затруднено с потерей веса, но это также влияет на изменения, которые происходят внутри? (Увеличивает плотность волокон, митохондрий, увеличивается, рост кровеносных сосудов). И в случае неподготовленных людей, есть золотая середина, где нет больше фитнес/выносливости может быть достигнуто без набирает вес в короткие сроки? Любая информация приветствуется, но исследования предпочтительнее.

+737
RADHE RADHE 5 дек. 2013 г., 7:02:01

Единственная вещь, которая сделает любой похудеть дефицит калорий. Просто. Пока вы находитесь в дефиците вы даже можете тренироваться и по-прежнему теряет вес. Это означает, что есть ниже вашего TDEE на, измеряя все, что вы едите в граммах и унциях (не чашки и ложки); все должно быть взвешено на весах. Это включает в себя приправы, оливковое масло, фрукты, овощи. Все, что идет в рот. Покуда вы едите в дефиците вы будете терять вес, независимо от того, какие упражнения вы делаете или даже если вы работаете на всех.

Как долго, как вы едите за свой ремонт калории, неважно, какие тренировки вы делаете, вы все равно не теряете вес.

+710
ulyana 25 дек. 2010 г., 15:45:41

Некоторые фон - прошло около 8 месяцев с тех пор как я регулярно, я 178 см, раньше весила 52.4 кг, когда я начал, я увеличился до 57,8 до настоящего времени. Хотя мне посоветовали о сывороточный протеин все вместе в начале я проигнорировал его, думая, что это добавки, влияет на почки, я могу потреблять столько белка в курицу и рыбу и т. д.

Теперь в этой точке, я думаю, получает не так много, как я предполагал, в основном из-за не достигая суточного потребления белка на несколько дней, как я не ем мясо ежедневно.

Так что это хорошая идея, чтобы рассмотреть, принимая сывороточный протеин? Сколько, какой марки? Или просто продолжать идти и достигать своей цели в 64? Кроме того, когда я решу прекратить принимать его, повлияет ли это на мой вес?

+647
Sumit Thorat 13 окт. 2015 г., 6:13:51

Я нахожу это очень трудно поверить, что у вас есть всего лишь 15 минут каждый день на упражнения. Если это так, вы должны серьезно рассмотреть движущиеся вокруг свой график, чтобы больше времени, не менее получаса до 40 минут. Ложиться позже, готовить блюда заранее, чтобы сократить время на приготовление пищи, и т. д.

Прежде чем я объясню некоторые вещи, которые я делаю без оборудования, я хотел бы попытаться убедить вас в покупке один большой кусок оборудования, которое я использовал успешно для укрепления себя в целом, прежде чем я начал ходить в тренажерный зал - боксерский мешок. Они очень дешевые и по моему опыту одна из лучших частей оборудования вы можете сделать, чтобы укрепить себя в целом в коротких сессий. Это также очень весело. С боксерским мешком, можно разбить 15 минут, как вам нравится для интервальных тренировок. Для новичка, я бы посоветовал 90 второго тура с 1 минутным перерывом. Это должно дать вам 6 раундов всего. Как вы заранее могли двигаться до 3-х минутных раундов с 30-секундным перерывом.

Я нашел боксерский мешок действительно работала моя спина, трицепс, бицепс, грудь, ловушки и ядра. Она также оказывает огромное влияние на выносливость и баланс. В зависимости от уровня вашего мастерства, вы можете использовать различные удары и позиции для дальнейшего повышения результатов. Для ног, вы можете расстегнуть сумку и приземистые или спринт с ним.

Что касается тренировок, которые я делаю без сумки, вот несколько:

  • Отжимания - грудь.
  • Широким хватом Подтягивания - обратно.
  • Отжимания узким хватом - трицепс.
  • Chinups узким хватом - бицепсы.
  • Пресс стойка на руках (у стены) - плечи.
  • Обратный хрустит, доски, боковые доски - сердечник.
  • Не знаю, что делать в ноги. Может, спринты и Bodyweight приседания?
+633
user261963 27 июл. 2013 г., 21:42:32

Я видел разных бодибилдинга сайты утверждают, что бег-релизы кортизола, который 'кушает' от мышц.

Это правда? Мускулы действительно влияет на запуск? Не говорю про марафон или любые длинные дистанции, но 2-3 мили в день.(Я знаю, что бег на длинные дистанции уменьшить вашу мускулатуру)

Это заставило бы меня потерять мышцы?

Но "морских котиков" не включать бежать несколько миль в день в свои графики, так что там должны быть какие-то льготы.

+614
doctor luckyherbal 18 июн. 2011 г., 8:27:08

Я делаю программу 5х5-либо. Я приседать ниже параллели, и я считаю, что я довольно неплохой форме, но мой нижний левый широта говорит обратное. После того, как я выполните 5 повторений, я чувствую резкую боль в нижней левой широта, (и только моя левая широта). Я думаю, что это связано с: 1) я перенапрягая спину в стремлении держаться как можно более прямо, так что это на самом деле арки внутрь. Или 2) мое положение рук сцепление дурацкие на штангу. На другой день я присел на корточки с гораздо более узкой ГРИП, где мои руки были прямо над мои плечи и, казалось, чувствовали себя немного лучше.

Кто-нибудь с общей проблемой или предложение?

+598
Segundo Garcia 1 авг. 2012 г., 5:59:20

Это звучит как проблема мышечную выносливость. Потому что ты не готовился к мышечной выносливости (более 20 повторений), ваше тело еще не адаптировалось для этого. Существует два подхода к совершенствованию ваша способность делать больше повторений, когда ты не можешь бить, что 20 цель рэп:

  • Увеличение веса (добавить вес на ваши плечи, или надеть жилет вес), и затем обратно установить только вес тела. Продолжайте увеличивать вес. В конце концов, ваша база сила поможет власти более длинные наборы.
  • Просто увеличится на 1 респ неважно, какая она уродливая. Это заставляет вас развивать умственные силы духа, необходимой, чтобы обойти этот камень преткновения.

В зависимости от того, насколько верным духу осужденного кондиционер вы хотите быть, вы можете попробовать один или оба варианта. Это, безусловно, верно, что если вы можете поднять выше максимальный вес, лихтер веса, проще иметь дело с, и вы можете сделать их больше. Это также верно, что самое большое препятствие, чтобы пройдя мимо точки усталости психической. Вы будете чувствовать себя, как бросали в полотенце, но вы не можете дать себе такую роскошь.

+574
maxsilver 17 авг. 2012 г., 3:21:38

Убедившись, что вы хорошо увлажненной и сохранить ваши электролиты-это первый шаг.

Я бы не пойти так далеко, чтобы советовать, чтобы полностью бросить пить. Там также может быть некоторые преимущества для отдыха.

Сама хоть поняла, что ты это затрудняет выздоровление. И если у вас 15-20 км/неделю в данный момент и хотите сделать полный марафон в декабре, я думаю, у вас есть некоторые наращивают, чтобы сделать. И вы должны хорошо восстановиться после тренировок.

+530
Empanaides 25 мар. 2012 г., 11:24:02

Здравствуйте у меня живот показался, но я думаю, что не созданы хорошие.Что я имею в виду, если вы посмотрите на меня, вы видите, что у меня живот видно, но я не создал горизонтальных линий.У меня по вертикали между которая отделяет 3abs и 3abs с другой стороны.Как сделать горизонтальные линии в моей АБС.Дополнительные склон моего живота, казалось,

+512
user57758 17 нояб. 2015 г., 4:03:40

Есть несколько причин для тремора, начиная от болезни Паркинсона (по которой вы, согласно статистике заболеваемости, слишком молоды) и мозжечковой атаксии (вряд ли без других неврологических дефицитов или в анамнезе травма) доброкачественной мышечной апраксия. Единственный способ узнать, будет выполнять физический осмотр.

Вы говорите, что ваше тело трясет, и это, в буквальном смысле, неврологический симптом. Однако, видя, что вы только начали работать после длительного периода без физической активности, наиболее вероятной этиологии является то, что у вас плохое меж - и внутримышечной координации.

В принципе, ваш мозг и мышцы не привыкли к выполнению этих движений плавно и эффективно. Это всегда происходит на начальных этапах обучения, даже для опытных спортсменов после многих лет тренировок с коротким detraining период, а также при выполнении нового упражнения.

В случае, если ваш Тремор не утихает в течение ближайших 5-6 тренировок, или хотя бы улучшить, то вполне вероятно, что-то еще. Если это так, то вам не о чем беспокоиться, нет необходимости контролировать его, и он уйдет по собственному желанию после того, как вы получите больше использоваться для выполнения этих движений.

+381
yikyik 22 июл. 2014 г., 22:46:58

Ваша математика-это хорошо. Проблема в том, что ты замышлял свой текущий прогресс. От Эйми Авайя Эверетт:

Приходят новые люди на сцене, их лифты постоянно дорожать каждую неделю, и они просто бомба! Их уверенность в себе просто зашкаливает! У нас есть следующий чемпион мира? [Они думают], в которой я Принг в моем рывке и толчке, 3-5 кг в неделю, я буду бить всех этих сук, все эти топ-10 девочек или мальчиков, и мне будет удивительно! Я буду призер Олимпийских игр точно... как их посчитать, сколько лифтов будет в 6 месяцев в 3-5кг в неделю увеличится.

А потом реальность. Вы можете не пиарить каждую неделю навсегда. Новых людей в спорт иметь уровень силы и уровень техники. Когда эти две вещи совпадают, они попали в стену. Новые люди пиарят каждую неделю, потому что они новички, и они собираются, естественно, Прогресс, где их предел, опираясь на свои спортивные способности. Когда они достигают своего предела, они находят ССБ не приходить каждую неделю. Или каждые две недели, или может даже не в целый месяц.

Ты додумываешь 2% увеличивается до...когда именно? Свою собственную смерть?

Вы собираетесь получить травму, вы собираетесь взять отпуск, вы собираетесь пропустить еду или два, и даже если вы не, вы собираетесь прийти с ограничениями, физики, оптимального растяжение тканей человека, ваш генетический потенциал. Ты становишься старше, и Ваше тело станет слабее, так как он перестал реагировать на тренировки по причинам, мы не понимаем в полной мере.

Даже если вы делаете все правильно, человеческий организм может получить только таким большим, и тканей человека может только сделать так много. В какой-то момент вы собираетесь поставить пять фунтов на баре и вы просто не сможете его поднять. От этого никуда не денешься, что. Вы получите выгнали из промежуточных программирования, потому что вы не лучшим. Если каким-то чудом вы едите каждый прием пищи, сон каждый темный час, сделать это для каждой тренировки, и избежать всех травм, в итоге ваш организм будет просто не в состоянии реагировать на стимул вы даете ему.

+348
Up Too You 25 февр. 2011 г., 5:11:34

На самом деле, жир делает поплавок. Есть manswers эпизод о том, как девушки с большими натуральными сиськами поплавок.

+334
user61071 25 февр. 2011 г., 13:51:15

У меня в рекреационных бежит за последние 8-9 месяцев, начав с какой-то крайне дешевый тренеров я купила готовые в большой спортивный магазин. На прошлой неделе я, наконец, получил вокруг, чтобы прислушаться к мудрости становится походка проанализированы и установлены с некоторым соответствующую обувь, в местном магазинчике, что рядом друзья рекомендовали. Будучи совершенно неподготовленными и тяготеющий к более-пальцевой они снаряжены мне с некоторыми ботинки устойчивости (Асикс ГТС-1000С). Однако, пойдя на некоторые короткие маршруты с (3-6к) я получаю большое приступы. Как правило, это просто изматывало намного больше, во время бега, и мозоли на мои ступни, если я пойду за 4к или около того, но в течение нескольких часов после этого я получаю какой-то дискомфорт внутри моей пятки вверх вдоль моего Ахилла, внутри коленки и круглые в нижней части моего бедра.

Я разговаривал с магазином по телефону, и они предложили мне стараться, несколько более легкие трассы, и в случае необходимости вернуться и забрать их менять. Но я не хочу их менять, если я просто хочу получить те же самые вопросы с моей следующей обуви. Это нормальный опыт? Я подумал, что последние несколько месяцев у меня появились плохие привычки с моей техникой что мне нужно убираться, но я не уверен, что они будут.

+312
ntolstobrova 9 апр. 2011 г., 5:34:42

Я 60-летний мужчина. Я профессиональный инструктор по гребному слалому на байдарках, и мне нравится соревноваться в серфинге каяк. Моя цель-сделать в таком же хорошем состоянии для тех видов спорта, как мое ограниченное время позволяет. Хотя я всегда была очень активной, я не и никогда не были топ-конкурент/спортсмен.

Из-за совместных вопросов мне пришлось прекратить тренировки тяжелый вес, но детским трудом еще в мои способности. Между травмой и операцией, я все же вернулся в приличное состояние.

Я делал интервалы Табата с каяком от одного до трех раз в неделю. Хотя они чувствуют себя отлично, и они дают мне серьезные тренировки-мой детский выносливости гораздо лучше, и я чувствую, как мое латов задевая мои трицепсы в последнее время ... я знаю, что бег будет даже лучше кардио тренировки.

Я знаю, что Табата не должна быть повседневной вещью. Однако, следует рассматривать как отдельные виды тренировки на совершенно различные группы мышц? Другими словами, если я делаю свою каякинг табата тренировки на М-Ж-Ф, а по одному или по два через день я делаю работает Табата, заключается в том, что слишком много нагрузки на аэробную систему?

Или я должен считать Табата каждый день, как если бы все они были одинаковыми, и только три раза в неделю независимо от того, что я делаю? Или, может, максимум на два Табата дней в неделю для каждой группы мышц?

+232
ZLATKO 28 авг. 2011 г., 16:41:37

Да, тай чи может обеспечить здоровье и фитнес преимущества для тех, кто практикует его регулярно. Пожилые люди считают, что он хорошо подходит для их физических возможностей. Тай чи может помочь улучшить баланс, прочность mucscle, подвижность суставов, расслабление, дыхание и концентрацию.

Пожилые люди часто имеют проблемы с суставами, которые являются болезненными и могут помешать другие виды упражнений. Тай-чи-это воздействие осуществлять. Медленными повторяющимися движениями, которые легко на суставы.

Гарвардская медицинская школа здоровья издание описывает преимущества для здоровья и ссылок на опубликованные исследования. Они ссылаются на исследования, показывающие улучшение:

  • Мышечная сила
  • Гибкость
  • Уменьшение боли
  • Пониженное кровяное давление
  • Улучшился сон

    Хотя они отмечают только некоторые аэробные благо с некоторыми типами Тай-Чи, они утверждают, что могут понадобиться дополнительные кардио упражнения Если вам порекомендовали. Они делают отчет:

    повышение уровня холестерина, триглицеридов, инсулина и C-реактивного белка у лиц с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний

Тай-чи-это активная медитация. Чем больше ее производится, тем больше концентрация и уровень мастерства достигается, приводящ к в более высоких результатов.

+222
Karoline White 20 окт. 2017 г., 7:20:51

Кто-нибудь знает, как снизить ставку пота? В настоящее время я потерял около 3lbs пота в час, когда я бегаю, даже в умеренные дни, где темп. составляет около 60-70 градусов. Как я готовлюсь к ультрас, я хотел бы снизить этот показатель, если это возможно. Я считаю, что я могу взять электролит таблетки, но не знают, насколько они эффективны и как они влияют на интенсивность потоотделения.

Обновление: кто-то упомянул, что электролит в таблетках может уменьшить количество пота, которое вы теряете во время тренировки. Это правда или у тех, только помочь вам держать ваш уровень натрия до?

+217
Nasolo Andrianoelina 8 янв. 2011 г., 21:17:41

Задний рычаг-это такая хорошая и трудная задача для выполнения, поскольку требует силы и баланса в сочетании. Он оптимизирует намного больше мышц, чем вы можете себе представить.

Грудь, спина, плечи, руки и конечно же АБС. Это ставит большинство вашего верхней части тела, чтобы работать таким образом, почему много людей, которые могут выполнять его ввели в обучение, чтобы быть в состоянии выполнить это в совершенстве, который включает в себя много художественной гимнастике, следовательно, все они имеют сильный худой верхней части тела

+172
Buchos 16 апр. 2015 г., 4:32:38

Я искал в интернете немного, но все, что я сделать онлайн-магазины, с очень небольшой помощью, так что я надеюсь, кто-нибудь сможет ответить на мой вопрос.

Я хочу начать использовать тяжелый боксерский мешок в тренажерном зале более в этом году, но в качестве перчатки есть старые с дырками и фарш выходит из них, и запах очень плохо, я хочу купить некоторые из моих собственных. Моя проблема заключается в том, что я не уверен, что мне нужно.

Я предполагаю, что поддержка запястья руки является очень умная идея, но 10 унций, 16 унций... это тяжелее перчатки для тяжелой punchbags, или это для больших рук или для более сильных людей? Может кто-нибудь объяснит, что мне нужно, пожалуйста, и если у вас есть некоторые рекомендации, я ценю это.

Большое спасибо!

Редактировать: мой фон боевых искусств и я использую боксерские перчатки ударил мешок для отработки техники. Я использую мешок с боксерские перчатки для работы на силу и выносливость (Рапид мощные хиты).

+141
Tim Cavileer 28 авг. 2019 г., 22:29:08

Показать вопросы с тегом